Em uma entrevista ao podcast Minuto Saúde Mental, produzido pela USP, o professor João Paulo Machado de Sousa abordou uma questão intrigante: por que algumas pessoas ansiosas não conseguem meditar?
Segundo o professor, estudos demonstram que técnicas de meditação e relaxamento são eficazes para ajudar pessoas ansiosas a controlar sentimentos negativos e evitar crises de ansiedade, especialmente quando são capazes de detectar os primeiros sinais e aplicar essas técnicas de imediato. No entanto, ele ressalta que esses métodos não são universais: “Isso não serve para todo mundo”, admite.
Sousa explicou um fenômeno curioso observado em alguns indivíduos: a ansiedade induzida por relaxamento. Pessoas que relatam sentir-se mais ansiosas ao tentar técnicas de meditação estão vivenciando essa condição, que tem sido objeto de estudo recente.
Cuidados na indicação de técnicas de meditação
Marcia Paviani, psicóloga e instrutora de Mindfulness, enfatiza a importância de se entender o contexto individual antes de recomendar técnicas de meditação para alguém com transtorno de ansiedade. “Primeiro precisamos entender em que momento da vida essa pessoa se encontra; que ansiedade é essa? Se a pessoa estiver enfrentando ataques de ansiedade ou pânico, o efeito pode ser contrário e a pessoa pode ficar pior”, explica Paviani.
É preciso, portanto, abordar a meditação com cautela e considerar a situação específica de cada pessoa. Para algumas, práticas de meditação podem ser adequadas, enquanto outras podem se beneficiar mais de terapias tradicionais ou de uma combinação de técnicas. Consulte sempre um especialista antes de iniciar qualquer prática.
