Você acredita em tudo que pensa, sem questionar a validade das suas conclusões?
E tempos depois acaba descobrindo que se enganou ou que exagerou no problema?
Isso acontece porque você tem crenças a respeito de si mesmo, do mundo e do futuro. E essas crenças moldam sua forma de encarar a vida.
O que chamamos de pensamentos negativos são, na verdade, distorções cognitivas, basicamente, interpretações equivocadas dos acontecimentos, originadas de experiências da vida, desde a infância.
Isso acontece porque, muitas vezes, interpretamos o mundo de acordo com nossas crenças e expectativas, sem buscar evidências de que elas correspondam à realidade.
Isso significa que estamos sempre errados, que nossos pensamentos nunca têm relação com o que acontece? Não, quer dizer que exageramos as situações desfavoráveis e os conflitos, cometemos generalizações e não buscamos formas alternativas de lidar com o que acontece, decretando o pior cenário como o único possível. E, ao cair na armadilha dos pensamentos automáticos, lidamos mal com a situação e pioramos os problemas (ou até criamos outros).
E essas falhas no pensamento ocorrem porque somos levados por nossas emoções, que nos fazem acreditar que pensamentos são fatos. E esse é um engano que provoca complicações, na rotina, nos relacionamentos, com família e amigos, no trabalho e nos estudos e, principalmente, na autoestima e na autoconfiança, o que vai impactar negativamente nos projetos e dificultar o sucesso em várias áreas da vida.
Então, lembre-se: nem tudo é como pensamos que seja. Ou, pelo menos, não na forma e na intensidade que imaginamos.
Maria Cristina Ramos Britto
Psicóloga clínica; especialista em terapia cognitivo-comportamental (TCC); formação em terapia do esquema.
CRP: 05/347533
Gostei muito da análise.
Que bom que gostou! 🙂