Identificar e entender as crises de ansiedade é crucial para lidar com elas de maneira eficaz. Esses episódios podem variar em intensidade e duração, mas há sinais comuns, físicos e psicológicos, que indicam sua ocorrência. Geralmente, eles incluem:
– Dores no peito e palpitações
– Dificuldade respiratória
– Sudorese
– Problemas gastrointestinais
– Medo extremo e desproporcional
– Pensamentos desorganizados
– Dissociação do momento presente
Quando uma crise ocorre, é fundamental agir de maneira assertiva. Focar na respiração e tentar controlar o ritmo respiratório pode ajudar a acalmar o corpo e a mente. Além disso, manter os pés no chão pode ajudar a trazer consciência para o momento presente. Buscar apoio de uma pessoa de confiança e compartilhar os sentimentos pode ser reconfortante e ajudar a dissipar a crise.
A orientação de um psicólogo é essencial para compreender profundamente o problema, desenvolver estratégias de enfrentamento, ampliar o autoconhecimento e identificar crenças limitadoras. Além disso, a avaliação de um psiquiatra pode ser necessária. Identificar a natureza da ansiedade e adotar estratégias para enfrentá-la pode promover uma melhor qualidade de vida e bem-estar emocional.
Rosanna Talarico Mannarino
Psicóloga clínica; especialista em terapia cognitivo-comportamental (TCC) e arteterapia.
CRP: 05/23434
